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Dove?
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I corsi

L’Eleven Club organizza settimanalmente corsi di varia natura: dal Gym Tonic ai Pilates e alla Fit Boxe.

Aerobic Pump
Intensa lezione di tonificazione con l’utilizzo di bilancieri e pesi. Migliora il tono muscolare e il rapporto tra massa magra e massa grassa.
Body Sculpt

Fit Boxe
Allenamento altamente aerobico in cui si praticano tecniche di Kick Boxing (combattimento derivato dall’unione del karate nipponico con il pugilato occidentale) a ritmo di musica.
Functional training
L’allenamento funzionale (Functional Training – FT) mira allo stimolo e allo sviluppo di diverse capacità quali il controllo motorio e posturale, il miglioramento della core-stability, della propriocettività, dell’equilibrio, della coordinazione, forza, resistenza, agilità e flessibilità. Cerca quindi di esaltare le varie capacità fisiologiche e di migliorare le prestazioni sportive esaltando il movimento nella sua complessità e, se vogliamo, nella sua naturalità. Questo nuovo allenamento riprende il modo di allenarsi dei marines, riadattate secondo la cultura mediterranea. Si tratta di un lavoro abbastanza serrato, con poche pause e formato da diverse tecniche mescolate insieme, come corsa, saltelli, flessioni, affondi come un vero e proprio allenamento militare in piena regola.
G.A.G.
(Glutei-Addome-Gambe) Esercizi di fitness sullo step a ritmo di musica volti a tonificare e a modellare le zone dei glutei, delle gambe e degli addominali.
Gym Tonic
La lezione, a basso impatto ed adatta a tutti, prevede una fase di condizionamento muscolare a ritmo costante, seguita da esercizi di stretching, mobilità articolare e tonificazione muscolare a corpo libero e con piccoli attrezzi.
Jump
Il nuovo corso di Jump è un allenamento che aiuta ad eliminare la cellulite, tonificando cosce, glutei e addome, senza appesantire schiena e caviglie
Kickboxing
La Kick Boxing è l’arte di sferrare pugni e calci. È uno sport che da qualche anno è entrato nelle palestre cittadine e che è ormai uno dei più frequentati da uomini e donne. Ottimo come difesa personale soprattutto per le ragazze!
Metabolic Workout
È un programma di condizionamento muscolare e cardiovascolare eseguito in gruppi di lavoro e con l’accompagnamento di musiche adatte
Pilates
Esercizi per la tonificazione e il rinforzo di tutti i muscoli connessi al tronco (addome, glutei, adduttori e zona lombare).
Strike-Zone
Lo Strike-Zone è un corso di allenamento per chi desidera avere degli addominali scolpiti e pancia piatta.

Lo Strike-Zone, brevettato da un personal-trainer italiano, unisce esercizi di varie discipline come lo yoga e la kick box.

Iscriviti all’Eleven Fitness Club di Bari per frequentare il corso di Strike Zone!
Total Body
Esercizi per tonificare i muscoli con l’ausilio di piccoli attrezzi e dello step. Si lavora su tutti i distretti muscolari a circuito o a ventaglio con ripetizioni alte.
Zumba
Esercizi di fitness a ritmi di musica (cumbia, merengue, salsa, reggaeton, hip hop, pop, mambo, rumba, flamenco, calypso e Salsaton) per tonificare e scolpire il proprio corpo.

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