GAG
Il GAG è l acronimo di Gambe Addominali e Glutei, ed è utilizzato per modellare la parte inferiore del corpo.
Nel GAG gli esercizi sono scelti a seconda della difficoltà e del distretto del corpo a cui sono mirati, infatti per avere la massima efficacia è necessario concentrare l’attenzione solo sul gruppo muscolare cui l’esercizio è rivolto, invece il numero delle ripetizioni e l’intensità deve essere deciso sulla base della condizione atletica capacità fisiche di ogni individuo.
Importante avere posture corrette, in modo tale da non sovraccaricare la colonna vertebrale e negli esercizi in piedi bisogna distribuire equamente il peso su entrambi gli arti inferiori.
Nei cosi GAG si parte con il riscaldamento di circa 15 minuti con bicicletta o tapis roulant, poi vengono eseguiti i seguenti esercizi:
Gambe
Affondi frontali e Squat
Addome
Crunch e Flessioni laterale delle gambe
Glutei
Distensione delle gambe all’indietro e Step
Defaticamento con lo stretching.
G.A.G. è un attività per glutei addome e gambe
Gli esercizi mirati alla tonificazione di gambe, addome e glutei sono moltissimi e di diversa complessità, e non è difficile trovare quelli più adatti a ciascuno;
Come per ogni tipo di allenamento, è consigliabile iniziare il GAG con il supporto di una persona esperta, cerca sotto dove sono le Palestre con i corsi G.A.G più vicini a te