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Dove?

Spinning


SPINNING

Lo spinning è nato in California negli Stati Uniti e ha iniziato a svilupparsi nella seconda metà degli anni novanta nelle palestre fitness di tutto il mondo, inventato come metodo d’allenamento per il ciclismo indoor, lo spinning è diventato uno sport da praticare pedalando a ritmo di musica su una bicicletta fissa, è un mix di sport e divertimento
Deve il suo successo al fatto che non è una gara nella quale si vince o si perde ed è molto social, divertente e rigenerante, anche se la nuova tendenza è sulla competizione a squadre.

Corso di Spinning, bicicletta al chiuso

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Lo strumento dello spinning è quindi una bicicletta fissa (stationary bike) e si basa su un programma di allenamento aerobico che alterna momenti di movimenti intensi con altri più leggeri grazie alla regolazione dei diversi livelli possibili sulla bicicletta, questa alternanza consente di variare la frequenza cardiaca ottenendo una migliore efficienza cardiovascolare .
Allo stesso tempo anche i muscoli si tonificano e si rassodano soprattutto quelle di Cosce, Glutei e Gambe e rafforzando i muscoli delle braccia. In ogni sessione si possono bruciare più di 600 calorie

COME FUNZIONA
Solitamente la seduta è di 55 minuti, mentre ritmo dettato dal coach è uguale per tutti i partecipanti la resistenza dei pedali è configurata alle capacità di ogni partecipante.
Un programma tipo potrebbe essere:

-Riscaldamento di 15 minuti
-Zona cardio ad alta intesità, 15 minuti
-Forza di 15 minuti
-Defaticamento 10 minuti

Solitamente si esegue lo spinning 2 o 3 volte alla settimana

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Qui puoi trovare i corsi spinning nelle palestre piu vicine

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