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Pilates


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Il pilates è una forma di esercizio che si concentra sul rafforzamento del corpo con un’enfasi sulla forza di base. Questo aiuta a migliorare la forma fisica generale e il benessere generale.

Simile allo Yoga, il Pilates si concentra sulla postura, sull’equilibrio e sulla flessibilità. In Pilates la possibilità di infortunio è molto più bassa rispetto ad altre forme di esercizio più faticose.

Pilates si concentra anche sulla connessione mente-corpo. Mentre fai i vari esercizi, la tua mente ha bisogno di essere costantemente consapevole della tua respirazione e del modo in cui il tuo corpo si muove.

I benefici per la salute sono:

Buona postura – Pilates ti insegnerà a guadagnare e mantenere una buona postura. Gli esercizi richiedono che il tuo corpo sia sempre allineato. Questo è particolarmente utile se si soffre di lombalgia.
Tono muscolare – Gli esercizi prevedono l’uso di muscoli che non si possono usare quotidianamente. Dopo la fatica iniziale, i muscoli saranno molto più tonici. Ciò è particolarmente positivo per le persone anziane e per quelle che normalmente sono piuttosto tranquille nella loro vita quotidiana poiché il tono muscolare di solito viene perso con l’età e l’inattività.
Muscoli addominali piatti – Poiché Pilates si concentra sul rafforzamento del nucleo che comprende i muscoli addominali, scoprirai che uno dei vantaggi del Pilates è che risulterà in addiminali piatti.
Flessibilità -Il pilates ripristinerà la flessibilità delle articolazioni gradualmente.
Migliora l’equilibrio – Attraverso la connessione mente-corpo che viene insegnata in Pilates si diventa molto più consapevoli di come il tuo corpo si muove e si esibisce. Pertanto Pilates non solo migliora il tuo equilibrio fisico attraverso una corretta postura, ma ripristina anche l’equilibrio tra mente e corpo.
Riduce lo stress – Durante gli esercizi, si è totalmente assorti dall’ esecuzione che non si pensa a quelle responsabilità che appesantiscono il tuo umore giorno dopo giorno. Sarai più concentrato sul tuo respiro e sulle mosse che stai facendo con il tuo corpo. Questo è un ottimo modo per alleviare lo stress.
Ti dà un senso generale di benessere – Perché il Pilates restituisce equilibrio tra la mente e il corpo e dà un senso generale di benessere.

Corso di Pilates a terra

Oltre al semplice esercizio a corpo libero del Pilates chiamato Matwork, esistono diversi tipi di esercizi che utilizzano macchinari comme il Cadillac, Reformer o Wall Unit oppure tecniche specifiche per il miglioramento della postura con il Postural Pilates.

Oltre agli attrezzi più diffusi come il Reformer, oggi sono molto popolari il Cadillac, un lettino munito di vari accessori, la Chair, un tavolino che permette di eseguire un gran numero di esercizi. Altri sono la Tower, il Barrel e l’Half Barrel e il Circle.

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