– Fitness
– Body-Building
– CrossFit : programma con movimenti funzionali ad alta intensità sempre diversi.
– Pilates : esercizi semplici sul materassino secondo il metodo pilates. Tonifica il corpo, allena la muscolatura addominale profonda e migliora la pastura.
– Aerobica : incrocio tra danza e ginnastica, è un corso coreografato dove la musica dance diventa magica nel raggiungimento di un benessere totale sia mentale che fisico.
– Total body : corso finalizzato all’allenamento della muscolatura di tutto il corpo, grazie all’utilizzo di attrezzi quali step, manubri,elastici e palloni, il tutto a ritmo di musica
– Step e step coreografico : lo step è un’attività aerobica che si distingue per l’utilizzo di un gradino detto appunto step. La lezione prevede una serie di esercizi dinamici di salita e discesa dal gradino ( step). Divertente e dinamica.
– G.a.g. : esercizi mirati per la tonificazione muscolare di gambe addominali e glutei.
– Stretching : insieme di movimenti mirati all’allungamento muscolare e alla mobilizzazione delle articolazioni.
– Zumba : lezione di fitness musicale che utilizza i ritmi e i movimenti della musica afrocaraibica, mixati con i movimenti tradizionali dell’aerobica.
– Fit-boxe : attività divertente ad alto impatto cardiovascolare con tecniche di pugni e calci. Aumenta la capacità aerobica , la coordinazione, imparando anche tecniche di difesa.
– Spinning : lezione cardiovascolare che si svolge su una bici specifica per compiere un percorso più o meno intenso durante il quale la musica avrà un ruolo fondamentale e di supporto , che vi accompagnerà durante la lezione.
– Dance-fit : unisce diversi tipi di danza eseguiti a tempo di musica. La dance-fit aiuta ad aumentare il metabolismo che di conseguenza aiuta a bruciare calorie più velocemente e dimagrire.
– Tone & stretch : attività a medio impatto sia posturale che di rinforzo muscolare che prevede esercizi a corpo libero o con piccoli attrezzi con musica di sottofondo.
– Circuit training : l’ allenamento a circuito (“circuit training”) consente di migliorare contemporaneamente la forza, la potenza e la resistenza a livello muscolare, ma anche la funzionalità dell’apparato cardio-respiratorio.
– Krav-maga : è un sistema di combattimento ravvicinato e autodifesa di origine israeliana.
Questa palestra è tua?
